ailey


Ailey ©

Блог (не)правильной мамы и просто хорошей девушки :)


Previous Entry Share Next Entry
Сколько нужно солнца?
ailey
Ах, как приятно понежится в лучиках солнышка и поплавать в морской водичке! Едва вернувшись с отдыха, я уже с нетерпением жду нашей следующей отдыхательной поездки можно даже не на море и не в теплые страны :)
Лето - долгожданное время года: путешествия, приятные прогулки без необходимости одевать на себя много вещей, легкий ветерок и много солнышка. Летом люди меньше болеют, а в странах с продолжительными зимами чаще встречаются депрессии, упадок сил и снижение общего жизненного тонуса.
Солнце дает нам энергию для души и тела, а от недостатка солнца люди страдают не меньше, чем от его избытка.
Так сколько же нужно солнца?




Отрицательное влияние солнца на человека связано с его переизбытком: ожоги, избыток солнечной радиации, раздражение и покраснение кожи, приводящие к ее разрушению, преждевременному старению и возникновению онкологических заболеваний и др.
Положительное влияние солнца связано с витамином D, который образуется под влиянием воздействия солнечных лучей на кожу человека. Раньше считалось, что витамин D нужен для крепких костей, но позже ученые выяснили, что его роль намного больше, он участвует в функционировании всего организма и именно этим витамином объясняют улучшение иммунитета, настроения и общего состояния людей при большем количестве солнышка.

Считается, что для выработки дневной нормы витамина D необходимо каждый день подставлять солнышку лицо и руки на 20 минут.
Витамин D жирорастворимый, может накапливаться в солнечные дни и расходоваться в периоды дефицита солнца.
Он вырабатывается не только на ярком солнце, но и в пасмурные дни - просто в меньшем количестве.
Учитывая, что в наших широтах бывают длительные периоды без солнца, а витамин D может накапливаться - долгая прогулка в солнечный день позволит запастись этим витамином на следующие за ним пасмурные дни.

Как-то раз зимой я попыталась считать, достаточно ли мы бываем на солнце?
Занятие получилось так себе
Куда интереснее, сколько примерно солнечного времени в году нужно провести в теплых странах, чтобы запастись витаминами на холодный сезон. Пляж идеально место для принятия солнечных ванн :)
Нужно учитывать, что применение солнцезащитного крема снижает выработку витамина D (но не блокирует), хотя защищает кожу от вредного воздействия солнца.

Так вот.

Дано:
20 минут яркого солнца в день
365 дней в году

Считаем:
365х20=7300 минут солнца нужно в год
7300:60=122 часа

На отдыхе мы бываем на пляже в среднем 3 часа в день
122:3=41 день

Чем больше времени на солнце, тем меньше дней получится.
Наша семья получит годовую норму за полтора месяца отдыха :)
Теоретически, если бывать на пляже от рассвета до заката, то за 10 дней летнего отдыха в Турции можно получить годовую норму витамина D. Тут только останется вопрос успеет ли организм так быстро адаптироваться к климату и соответственно, получится ли вложиться в 10 дней с адаптацией и избежать последствий передозировки солнца.

Подсчеты очень примерные, учитывая что фактически мы естественно бываем на солнце далеко не только на отдыхе на пляже :) Просто для ориентира.




PS О витамине D для грудничков можно почитать по этой ссылке





Recent Posts from This Journal

  • Обновление

    Дорогие читатели! Мой журнал пополнился значительным количеством постов, которые могут быть вам интересны, а также просто красивыми фотографиями :)…

  • Из чего же, из чего же, из чего же сделаны.....

    В детстве я разбирала [и собирала] всё, что разбиралось. Собрать с папой новую полочку - это была легальная возможность что-нибудь собрать.…

  • Коллекция

    Непонятно, кто из нас больше радуется новым наклейкам: я или дочка 😂 Еще раньше мы собирали коллекцию "Ледниковый период".…

  • #кошкаджесси

    Вы же тоже видите ее довольную улыбку??? 😸 . История про сложную жизнь домашней кошки 😼 ... Найти место поудобнее - тот еще квест: то им…

  • Сломалась машина 🙈

    Общественный транспорт, особенно метро, я избегаю любыми способами больше 10 лет (когда появилась моя первая машина). Причину этого можно было бы…

  • Как мы сдавали ГИА-9 (ОГЭ)

    В этом, 2017 году, в 9 классе дети должны были сдавать 4 предмета. Два обязательных – русский и математику и два на выбор из списка. Мы…


?

Log in

No account? Create an account