ailey


Ailey ©

Блог (не)правильной мамы и просто хорошей девушки :)


Previous Entry Share Next Entry
Грудное вскармливание: сколько нужно пить маме
ailey
Если в организме нету серьезных заболеваний, причиной большинства проблем [с кишечником] является недостаток жидкости.
Поход в туалет при правильном функционировании не должен доставлять дискомфорт и должен быть минимум один раз в сутки, в идеале утром. Если реже - то в организме будут гулять токсины.

Организму нужно примерно 25-30 мл ЧИСТОЙ воды на 1 кг массы тела. Каждый день.
Если мой вес 50, то мне нужно 25*50=1250 мл воды в день.
Из них 300-500 мл должны быть выпиты утром между пробуждением и завтраком. Желательно минут за 15-30 до еды. По 200-250 мл перед каждым основным приемом пищи, и остальная вода просто в течение дня.
Если кушать мясо или мучное, на каждые 150 гр добавляем еще 250 мл воды.

Дальше. У нас ГВ, которое тоже требует жидкости на обьем выпитого ребенком. Начиная с трех месяцев ребенок кушает ориентировочно 1 л грудного молока в сутки. Соответственно, добавляем это количество жидкости в свой рацион в виде воды, чаев, легких морсиков и березового сока.
Можно оставить 500 мл на вечер перед сном, если ночью не встаем и спим до утра, или 250 мл перед сном и 250 мл зарезирвировать на ночь, если ночью хочется пить.

Еали при ГВ выпивать меньше жидкости, чем нужно, то какое то время организм будет забирать "мамину" воду для ребенка и мама получит проблемы прежде всего с кишечником, потом с кожей, волосами, ногтями, костями и тп.
Но в конце концов при хроническом недостатке жидкости молока будет становиться меньше.

?

Log in

No account? Create an account